Jezikovni tečaji v tujini se izvajajo na jezikovnih šolah, bivanje pa je v večini urejeno pri družinah, ki sodelujejo z šolami ali pa raznih študentskih in dijaških domovih. Predvsem pa vam takšni jezikovni tečaji v tujini ostanejo za celotno življenje kot ena dobra izkušnja in referenca. Predvsem mladi, ki pri iskanju službe nujno potrebujejo znanje tujega jezika, bodo na takšen način veliko pridobili na govorni samozavesti. Po opravljeni jezikovni šoli v tujini boste prejeli tudi certifikat, ki vam ostane za vso življenje. Jezikovni tečaji v tujini so vsekakor dobra izbira.

Po medicinskih merilih je minimalna priporočena dnevna količina beljakovin od 0,4 do 0,5 g/kg telesne teže, vendar je to res minimalna količina in za telesno aktivne ljudi daleč od optimalne. Raziskave kažejo, da se potrebe po beljakovinah telesno aktivnih ljudi gibljejo okrog 1,2 g/kg telesne teže, številni športniki pa prisegajo na še višji vnos, od 2 do 2,5 ali celo 3 g/kg telesne teže. Prednosti povečanega vnosa beljakovin pa niso dokazane le za športnike in rekreativce (optimalna regeneracija, ohranjanje ali povečanje mišične mase), raziskave in praksa tudi kažejo, da povečanje količine zaužitih beljakovin lahko pomaga pri odpravljanju odvečne telesne maščobe oziroma za hujšanje in ohranjanju teže, ko je hujšanje končano.

V raziskavi iz leta 2004, ki je trajala 4 mesece in v kateri je sodelovalo 148 predebelih ljudi, so raziskovalci preučevali vpliv dodatnih beljakovin na telesno težo, obseg pasu, porabo energije v mirovanju in še nekaj drugih parametrov. Sodelujoči so bili razdeljeni v 2 skupini, ena skupina je po 4 tednih redukcijske diete poleg predpisane vzdrževalne prehrane zaužila še dodatnih 48 g beljakovin dnevno. Po prvih 4 tednih diete med skupinama ni bilo bistvenih razlik v merjenih parametrih, v naslednjih 6 mesecih pa je skupina, ki je uživala dodatek beljakovin, pridobila nazaj bistveno manj kilogramov, poleg tega pa ti kilogrami niso bili na račun maščobnega tkiva.

Leta 2008 so raziskovalci z Inštituta za prehrano človeka v Nemčiji dokazali, da je 6 urna poraba energije po obroku za hujšanje z zelo majhnim deležem beljakovin (3,9% energijske vrednosti obroka) bistveno manjša kot po obroku za hujšanje z vsaj 11% beljakovin. Raziskava je tudi pokazala, da je skupna oksidacija maščob (zunanje (iz obroka) + notranje (maščobno tkivo)) po obeh obrokih za hujšanje enaka, vendar pa je po obroku z manjšim deležem beljakovin oksidacija zunanjih maščob bistveno večja od oksidacije maščob iz maščobnega tkiva, kar naj bi bilo značilno za fazo kopičenja telesne maščobe.

Vpliv beljakovin oziroma razmerja hranilnih snovi (beljakovine (B), maščobe (M), ogljikovi hidrati (OH)) na hujšanje je bil med drugim dokazan v raziskavi iz leta 2005, v kateri so raziskovalci preverjali hipotezo, da povečanje količine beljakovin v prehrani pri enaki zaužiti količini ogljikovih hidratov vodi v hujšanje. Rezultati so pokazali, da povečanje beljakovin iz 15% na 30% celodnevnih energijskih potreb pri nizkokalorični prehrani bistveno poveča občutek sitosti in postopoma vodi do zmanjšanja dnevno zaužite energije in v hujšanje.

Kaj vse to pomeni v praksi za hujšanje? Ali običajni/nespremenjeni/neuravnoteženi hrani dodamo nekaj beljakovin in lahko pričakujemo, da se bo hujšanje začelo? Ne, nikakor. To pomeni, da bo primeren prehranski režim, ki je že usmerjen k odpravi odvečne telesne maščobe, učinkovitejši, če bo vseboval večji delež beljakovin kot povprečna dieta za hujšanje.

Sail Boat (Photo credit: Lee Cannon)

Preko poletja lahko v vseh revijah spremljamo slike zvezdnikov z dopustov. Znane igralce in bogataše ne vidimo na plažah. Zvezde se raje umaknejo na samo kjer jih ne bi nihče motil in tako si privoščijo dopust v luksuznem »apartmaju« sredi vode, z zasebno plažo. Odločijo se za najem jadrnice ali jahte.

In zakaj si letos tudi vi ne bi privoščili kaj podobnega? Glavni razlog je verjetno zaradi cene. Vendar v primeru, da ne najamete razkošne jahte je cena precej ugodna. Za najem jadrnice za 8+2 oseb, ki nudi veliko prostora za 8 ljudi lahko odštejete od 1200€ naprej za cel teden. Če to delimo na 8 ljudi je to 150€ na teden na osebo. Kar znese nekaj več kot 20€ na osebo na noč. Za ta denar je težko dobiti apartma na Hrvaškem posebej na idealni lokaciji ob morju, kjer lahko zasidramo jadrnico. Na jadrnici pa je seveda prostora za 10 ljudi in bi tako lahko privarčevali še več denarja, če povabimo še dve osebi. Tako pa lahko preživimo dopust s svojimi najboljšimi prijatelji na sanjski plaži po ugodni ceni.

V primeru, da ne znate upravljati z jadrnico ali jahto lahko najamete poleg jadrnice tudi skipperja. Skipper je oseba, ki za vas opravlja z jadrnico ali jahto ter vas po vaših željah pelje kamor želite. Lahko pa se od njega kaj naučite in tako dopolnite znanje, ki ste ga morebiti pridobili na teoretičnem izpitu za voditelja čolna, ki je pogoj za upravljanje plovil do 25 metrov. Cena skipperja je od 120 do 150 evrov na dan in se razlikuje predvsem od podjetja kjer najamete skipperja. Poleg pa je potrebno še zagotoviti hrano in pijačo za skipperja v omenjenem terminu.

Je še kakšen razlog več, da ne bi poletja preživeli zvezdniško? Odločite se za najem jadrnice in nam sporočite vaše želje. Poskušali bomo zadovoljiti vse vaše zahteve in vam pričarati nepozaben dopust o katerem ste do sedaj lahko samo sanjali.

Iskalni pojmi:

• dopust z jahto

Egypt: Gizeh (Photo credit: Brooklyn Museum)

Egipt spada med tiste bolj zaželjene destinacije za počitnice. Tri top počitniške destinacije ob Rdečem morju so dosegljive skozi celotno leto in vedno primerne za sončenje, kopanje v morju in potapljanje. Med te tri spadajo Hurgada, Sharm El Sheikh in Marsa Alam. Sharm za razliko od ostalih leži na polotoku Sinaj in premore nekaj naravnih parkov, ki so predvsem zanimivi za potapljače. Egipt že dolgo ni več znan samo po piramidah in faraonih ampak je zadnje lete verjetno najbolj iskana last minute destinacija za počitnice.Vstopnega vizuma za Egipt več ne potrebujete v kolikor je vaš obisk turističnega namena.

Letovišča so popolnoma varna in več kot primerna za družinske počitnice. Vsako poletje potuje v Egipt tudi izredno veliko potapljačev. Rdečo morje v Egiptu velja za eno najlepših lokacij za potapljanje na svetu. Podvodni svet je izredno bogat in premore številne slikovite koralne grebene. Egipt nudi tudi nekaj zanimivih lokacij za izlete, ki pa so primerni bolj za zimski čas saj se poleti temperature povzpnejejo tudi do petdeset stopinj. Najceneje boste Egipt doživeli, če
odpotuje s kakšno od last minute ponudb iz bližnjih letališč.

Restavracije, kuhinje in drugi prostori kjer se pripravlja hrana, morajo biti čisti ter zagotavljati ustrezne higienske pogoje za pripravo hrane. Muhe na svojem telesu prenašajo številne bakterije, zato nikakor ne smemo dopustiti, da bi prišle v stik s hrano. Ob nepazljivosti lahko okužena hrana pride do vašega gosta, kar lahko povzroči neprijetne posledice v najslabšem primeru pa celo zastrupitev s hrano. Nezadovoljstvo in izgubljanje strank ni želja nobenega gostinca, seveda pa za ustrezno zaščito lahko poskrbimo tudi v lastnem domu.

Piki komarjev so lahko precej boleči in posebno neprijetni za otroke. Z aparati za uničevanje insektov INSEKTI-STOP se lahko ustrezno zaščitimo in poskrbimo, da v našem okolju ne bo insektov, ki bi ogrožali naše zdravje. Njihova uporaba je preprosta in ob pravilni namestitvi poskrbijo za maksimalno zaščito pred škodljivimi insekti.

Danes se uresničujejo prerokbe, da bo prej ali slej prav vsako podjetje “e-podjetje”. Že danes je ta izraz pravzaprav arhaičen. Nihče več ne pričakuje, da na internetu ne bo našel spletne strani kakršnegakoli podjetja. Vsi so že odločili za izdelavo spletnih strani. Vsi so že davno zamenjali faks za elektronsko pošto, mnogi pa v veliki meri že nadomeščajo komunikacijo po elektronski pošti z naprednejšimi informacijskimi rešitvami, ki se zadnje čase vse bolj selijo na splet in so vse bolj tudi integrirane v spletne strani, trgovine – le-te pa povezane v zaledne informacijsko-komunikacijske sisteme podjetja, kot so npr. telefonske centrale, računovodske programe, CRM sisteme in druge aplikacije, skripte, programe… skratka rešitve. In nov val, ki se ravnokar dogaja poteka ravno na relaciji selitve iz statičnih informacijskih sistemov v takšne, ki so bolj odprti, na spletu, in ki omogočajo enostavnejšo komunikacijo s strankami, partnerji in drugimi.

Spletne strani so tako postale veliko bolj orodje, kot pa le elektronska verzija rumenih strani telefonskega imenika. Z njimi je mogoče na razne načine vzpostavljati storitve in obdržati stike s strankami in drugimi zainteresiranimi. Vse bolj postajajo del informacijskega sistema podjetja. Njegov obraz navzven, povsem javen ali pa delno zaprt – in namenjen le partnerjem in drugim.

Dizajn spletne strani je tako na nek način postal drugotnega pomena, pomembnejše je to, da stran je – in da nudi to, kar kupci iščejo, rabijo, želijo, ali pa niti še ne vedo, da potrebujejo. Pomembna je funkcija, informacija, interakcija. Vse to tvori nov komunikacijski spletni kanal, preko katerega je možno streči strankam in reševati njihove probleme. Tako bodo tudi nadalje spletne strani postajale vse bolj uporabne – tudi lepše seveda, vendar predvsem bolj funkcionalne. Postajale bodo tudi bolj kompleksnejše, sposobne se bodo prilagoditi prikazu na brskalnikih mobilnih telefonov, tabličnih računalnikov, spremenile se bodo v aplikacije na mobilnih napravah in še kje. Svoje vezi bodo spletle z vrsto družabnih omrežij in tako postale pomemben del spletnega tkiva podjetij in posameznikov. Štela bo vsebina in dostopnost do nje. “E-“ je že zdavnaj odpadel, zdaj so podjetja zopet poimenovana le še kot “podjetja”, brez e-ja spredaj. Le-ta že nekaj let ni več potreben, saj ne pripomore k razlikovanju podjetij. Skoraj vsa so že do neke mere namreč tudi že na spletu in torej “e-podjetja”.

Če se v nekaterih koktajli receptih veliko pojavlja rum kot pomembna in hkrati tudi glavna vsebina to nakazuje, da je bil rum tistem obdobju, ko se je ta koktejl izoblikoval, v izobilju in sorazmerno poceni. Zgodovina nam razkriva ogromno stvari in nas hkrati popelje v razumevanje časov, ki bi nam drugače bili zastrti in nerazumljivi. Že v starem Rimu so se
zavedali kakšen pomen ima zgodovina zato so po latinsko izoblikovali načelo, da je historia est mater studiorum, kar prevedeno pomeni, da je zgodovina učiteljica življenja. To moramo sprejeti kot pomembno načelo, saj nam zgodovina sporoča, kaj se je v prejšnjih letih obneslo in kaj ne. Zato je tudi brez smisla ponavljati stare napake, ki so se izkazale za hudo napačne odločitve. S tem si človeštvo prihrani ogromno slabe volje in nestrinjanja, a le če se ozre nazaj na zgodovino in uvidi, kakšne posledice je imel potek dogodkov na čas, ki se je takrat odvijal. Vse skupaj je ciklično povezano in se v tem smislu tudi še naprej ponavlja.

Tako bomo čez nekaj let vedeli, kaj nam je ustrezalo in kaj ne, pa čeravno v sedanjosti, v tem trenutki, v katerem smo, ne vemo ali je neka odločitev prav ali ne in ali bi se morali odločiti kaj drugače, da bi spremenili posledice, ki jih bo to dejanje imelo v prihodnosti. V prihodnosti pa bomo že vedeli, če je bilo kaj narobe, se bomo temu izogibali in skušali ravnati prav nasprotno od tega, v upanju, da bomo ustvarili drugače učinke. Seveda ima vse to smisel, a prepogosto se zgodi, da ljudje pozabljajo stvari. V naših glavah ni prostora za vse, kar se nam zgodi, zato moramo pametno selekcionirati, kar si je pametno za neko daljše časovno obdobje zapomniti. S tem si bomo največ pomagali sami. Ne bodimo prepuščeni usodi in ne sklicujmo se na naključja.

Poznati zgodovino pomeni vedeti, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Izkoristimo to prednost in se globlje pozanimajmo o zgodovini. Da pa zgodovina ne bo presuhoparna si priskrbimo koktejl recepte in si ob prebiranju le teh ustvarimo neko sliko o načinu življenja, ob tem pa si lahko pripravimo še slasten in osvežujoč koktejl, ki poživi celotno telo in naš razum. Koktejl recepti vsebujejo vse to in še več.

Iskalni pojmi:

• koktejl recepti
• koktail zgodovina
• koktejli recepti in slike

S prijatelji se odločite za nepozabne počitnice in se dogovorite za najem jadrnice. Poiščete podjetje, ki ponuja za vas ugoden najem jadrnice. Komaj čakate jadranje po morju, valovih. Mladina si poleg jadranja v tišini, kopanja, tudi včasih želi nekaj zabave. Sploh kadar ni dovolj vetra za adrenalinsko jadranje, kar hitro postane mladim dolgčas. V času sezone se veliko dogaja tudi na kopnem, tu so bari, klubi, v katerih se mladi radi zabavajo. Dobro je vedeti, v kateri marini pristati in kje so dobre zabave. Kar se tiče alkohola, nikjer ne piše, da alkohol na jadrnici ni dovoljen. Vsekakor pa ni dobro jadrnico upravljati pod vplivom alkohola. Saj gre tu za vašo varnost in varnost ostale posadke.

Ljubitelji jadranja niso samo mladi, ampak tudi starejši ljudje in družine. Nekateri želijo le tiho in mirno jadranje, drugi pa tudi malo popestritve. Najem jadrnice je za to starostno populacijo bolj pomembno kot za mladino. Najem jadrnice je odvisen od njihovega načina jadranja, ali bo to športno ali zgolj dopustniško.

Ljudje smo različni, zato se radi vsak po svoje zabavamo. Nekateri na jadrnici prirejajo žure, plešejo in poslušajo glasbo. Drugi pa počivajo, se relaksirajo, igrajo družabne igre, skratka se pač bolj mirno zabavajo.

Najem jadrnice je dandanes cenovno dosegljiv vsem, ki si želijo jadranja. Jadrnice so ekološko bolj napredne, saj za svoj pogon potrebujejo veter, če ne jadrate s pomočjo motorja. Jadrnice se lahko kar precej nagnejo, kar povzroči nekaj adrenalinskih občutkov, večina jih v tem uživa. Manjša hitrost, manj je nagnjena, pa je namenjena bolj mirni vožnji, bolj sproščujoči vožnji. Zelo dobro se jadrnica obnese na večjih valovih, saj jo jadra stabilizirajo in omogočijo, da ne podleže večjim valovom.

Jadranje naj poteka v obliki sproščenega skupinskega jadranja, kjer boste združili zabavo, adrenalin in dobro družbo, z vetrom in čudovitimi otoki in zalivčki, kjer se boste kopali in sončili. Vsak dan si izberite drugo lokacijo, ali za zabavo ali za nočni počitek. Jadrnica vam bo omogočila spoznati tudi tiste najbolj skrite otočke in zalivčke.

Da se boste zabavali na jadranju ni potrebno imeti nobenega predznanja, saj boste pri najemu jadrnice dobili tudi skiperja, ki bo poskrbel za vašo varnost in udobje na jadranju. Razen, če imate sami dovolj izkušenj z jadranjem in vsa ustrezna dovoljenja, ki jih potrebujete za upravljanje jadrnice. Vsekakor pa naj bodo vaše počitnice polne zabave in veselja, hkrati pa tudi varne in udobne.

Vsi, ki ste že jadrali, si želite ali pa se vračate na jadrnice in tako preživljate svoj prosti čas na morju. Drugi, ki pa še niste jadrali, pa absolutno morate to doživeti. Verjemite, nepozabno bo.

Iskalni pojmi:

• družabne igre na jadrnici

Iskalni pojmi:

• bralna lučka
• lučka za branje knjige
• bralne lučke
• lučka za branje knjig

Image via Wikipedia

Kinodvorana je prostor, kjer se vrtijo filmi različnih žanrov. Film se s projektorjem predvaja na filmsko platno. Obiskovalci za ogled filmov morajo ponavadi kupiti tudi kino vstopnico.

Najprej so bili aktualni predvsem kratki filmi. In sicer pred letom 1910 je bila dolžina filmov nekje 10 minut, nekje po letu 1910 pa je celovečerni film dosegel povprečno dolžino 20 minut. Po prvi svetovni vojni so dosegli celovečerni filmi že dolžino približno 60 minut.

V 50-tih in 60-tih letih prejšnjega stoletja so v ZDA postala aktulna Drive-In kina. To je v bistvu večji zunanji parkirni prostor z velikim platnom, na katerega so projecirali film. Obiskovalci, so si filme udobno ogledovali kar iz svojih sedežev preko vetrobranskega stekla. Čeprav je bilo tudi popularno sedenje, kar na strehah avtomobilov. Za zvok so poskrbeli iz prenosnih zvočnikov, ali pa so ga predvajali preko radijskih frekvenc. Drive-In kina so bila aktualno čez poletje in po navadi po sončnem zahodu.

Pri nas so kina postala bolj zanimiva z razcvetom kino centrov. Ti gledalcem ponujajo predvsem bolj udoben in kvalitetnejši ogled filmov. Aktualni kino spored objavljajo na svojih spletnih straneh, kjer ponujajo še ostale zanimivosti v zvezi z filmi.
Porastu kino centrov so bile prisiljene se prilagajati tudi manjše kinodvorane. Nekaj se jih je sicer zaprlo, večina pa še jih vedno živi in ponuja drugačen spekter filmov. Ponavadi s specifičnim art sporedom, ali pa s posebnimi akcijami in ugodnostmi ob večkratnih obiskih.